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Perché Hai Bisogno di un Piano Strutturato
Le gare trail e ultramaratona richiedono strategia, pazienza e la capacità di adattarsi a terreno, dislivello e fatica che cambiano per lunghe durate. Senza un piano strutturato, è facile trascurare elementi critici dell'allenamento, esagerare presto o trascurare il recupero. È qui che entrano in gioco i piani di allenamento COROS. Progettati specificamente per atleti di endurance, questi piani ti aiutano a costruire volume sostenibile, allenarti con scopo e arrivare alla linea di partenza preparato per le sfide uniche della tua gara.
Piani di Allenamento
COROS offre piani specifici per trail e ultramaratona progettati per adattarsi al tuo livello di esperienza e distanza obiettivo:
Piano Mezza Maratona Trail
Progettato per migliorare la tua base aerobica, efficienza trail e recupero a intensità più elevata. Ideale per atleti che si allenano 5 volte/settimana con accesso a terreno collinare.
Piano Trail 50K
Focalizzato sul tempo sui piedi, corse lunghe e lavoro soglia per preparare il dislivello e la durata del giorno di gara. Ideale per atleti che già corrono 5 volte/settimana.
Piani Ultra Lunga Distanza
Progettati per settimane ad alto volume, tempo sui piedi e allenamento specifico per il dislivello di gara.
Piani Montagna di Kilian Jornet
Creati da uno dei migliori atleti di montagna del mondo, questi piani mirano a forza, resistenza e preparazione al dislivello.
Come Aggiungere un Piano al Tuo Calendario
È facile iniziare con un piano COROS:
Scegli il Tuo Piano - Sfoglia per distanza o usa i link diretti sopra.
Apri COROS Training Hub - Vai a training.coros.com su desktop.
Aggiungi al Tuo Calendario - Nella scheda calendario, trascina il piano di allenamento sulla data di inizio desiderata.
Rivedi e Regola - Ogni piano è modificabile. Sposta gli allenamenti per adattarli al tuo programma se necessario.
Sincronizza con il Tuo Orologio - Gli allenamenti appariranno automaticamente sul tuo dispositivo COROS ogni giorno — nessuna immissione manuale richiesta.
Per maggiori dettagli, visita la guida COROS Training Hub.
Perché i Piani COROS Funzionano
Approccio Basato sulla ScienzaOgni piano di allenamento COROS è costruito da coach certificati che applicano le ultime scoperte della scienza dello sport per creare allenamenti mirati. I piani COROS sono strutturati utilizzando un approccio periodizzato che ti guida attraverso fasi di costruzione, recupero, tapering e picco. Questa progressione ti aiuta a crescere in modo costante evitando il burnout, così sei pronto a performare al meglio quando conta di più.
Costruito per i Trail - Essere in "forma maratona" non è lo stesso che essere in "forma ultra-trail". I Coach COROS progettano ogni piano specificamente per prepararti alla distanza obiettivo — con allenamenti progettati per i trail.
Personalizzato sulla Tua Forma Fisica - Ogni piano COROS utilizza le tue zone EvoLab e l'Effort Pace per scalare ogni sessione alla tua capacità attuale. Man mano che la tua forma fisica migliora, migliorano anche i tuoi allenamenti — assicurandoti di allenarti sempre all'intensità giusta, senza dover regolare nulla manualmente.
Inizia ad Allenarti in Modo Più Intelligente Oggi
Pick your plan, load it into your calendar, and let COROS handle the details. With structured guidance and performance insights at every step, you’ll arrive at race day prepared and confident.
To go further in your preparation, check out these resources:
Ultramarathon Do's and Don'ts A detailed breakdown of how to handle ultramarathon race day.
Effort-Pace Guide Our personalized metric that takes elevation gain into account - and how well you handle it. Helpful for courses with varying terrain.
COROS APEX 4 Our durable, mountain-focused watch with dual-frequency GPS, offline maps, and long-lasting battery—perfect for all-day training and race tracking.
